白领缓解失眠的几款养生食疗方[养生知识]

对于都市白领而言，长时间的工作压力和规律的朝九晚五生活可能导致精神紧张、失眠等问题。这些问题对健康不利，因此需要适当的调理。以下是一些有助于改善失眠的养生食疗方法[www.369bang.com]。

酸枣仁汤：将三钱捣碎的酸枣仁用水煎煮，睡前一小时饮用。酸枣仁具有镇静中枢神经系统的作用，对于因血虚引起的烦躁失眠或心悸不安有显著疗效。

静心汤：将三钱龙眼肉和川丹参用水煎煮至半碗，睡前30分钟服用。此汤具有良好的镇静效果，尤其适合心血虚弱的失眠者。[www.369bang.com]

安神汤：将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后加入50毫升凉开水再次搅匀，睡前一小时饮用。[善世堂]

　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。这样的食材相互搭配可以有起到镇静安神的作用，对于缓解失眠有一定的好处，还可以有提高免疫力的功效哦。

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　关于白领缓解失眠的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合白领失眠人群，健脾抗氧化还可以有缓解失眠的作用，大家不妨试试。