白领经常便秘 食疗方法调理效果好[养生知识]

都市白领常受便秘困扰 食疗手段效果显著

现代生活节奏快，作息不规律，饮食结构不合理，这些因素往往是导致便秘的主要原因。提到便秘，相信不少人都深有同感。长期便秘不仅影响生活质量，还可能导致内分泌紊乱等健康问题[369bang.com]。对于白领群体而言，如何有效应对便秘问题，食疗方法或许能提供帮助。

便秘问题

在中医理论中，便秘可分为热秘和虚秘两种类型。热秘通常表现为大便干硬，排便时肛门有灼热感；虚秘则多因脾胃虚弱、气血不足，导致排便无力，宿便积聚而引发便秘。

为了改善便秘状况，首先应确保充足水分摄入，并适量食用具有润肠作用和易于产气的食物。对于热秘患者，应避免饮酒和食用辛辣等刺激性食物；而对于虚秘患者，则应避免生冷瓜果和冷饮。

【食疗推荐】

(1) 土豆蜂蜜汁

做法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水焯几分钟，然后放入碗中捣碎，用纱布过滤出土豆汁，将土豆汁与适量蜂蜜混合，加入少量开水冲调后饮用。

　　功效：适合气血两虚的便秘。

　　(2)核桃芝麻糊

　　制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

　　功效：适合长期慢性便秘的老年人。

　　(3)萝卜汁

　　制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

　　功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

　　关于经常便秘的一些缓解视力方法，上面小编给大家介绍了一些食疗的偏方，可以了解的是这些食疗方法不仅可以有效的缓解便秘带来的困扰，而且还可以清热解毒，对于调理内分泌也不错的呢。