白领用眼过度如何缓解[养生知识]

办公室工作者如何减轻眼睛疲劳

办公室工作是一项辛苦的职业，尽管不必承受风吹雨打，但长时间坐在电脑前工作对眼睛是一种负担。过度使用眼睛会对视力造成损害，因此，办公室工作者应该从保护眼睛开始，注重眼部营养。那么，如何有效地保护眼睛呢？让我们一起了解一些方法。

转动眼睛

经常上下左右转动眼球，有助于促进眼内血液循环。在闭眼时，也可以让眼球在眼眶内轻轻转动。或者站在窗前，顺时针方向凝视窗框的各个角落，转动眼球。这种方法可以有效缓解视力疲劳，建议每天早晚各做一次，每次五到十分钟。

冷热敷眼法

　　每日早上，坚持用冷水洗脸，洗眼。取凉水一盆，将脸浸于其间，睁开眼，眼球不断的在水中翻滚;脸皮出水、进水重复几次，然后擦干水分，再用双手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用热的毛巾放在眼睛上面，热敷两分钟，这样的目的是可以有效的促进血液的循环，坚持这样做的话可以有治疗视力的作用。

　　眨眼运动

　　眨眼运动能够平缓过度疲惫的视觉神经，又可使眼皮更具弹性[www.369bang.com]。平常一有空就使用一开一闭的眨眼方法来振作、维护眼肌，每次可以重复的眨眼几十次，每天坚持两三次就可以了，坚持这样运动的话可以保护眼睛，缓解疲劳[369bang.com]。

　　关于保护眼睛的方式和方法大家都了解了吗，其实方法很简单的，每天只要抽出一点点的时间，而且要注意每天的用眼卫生，这样时间长了可以帮助保护眼睛，同时还可以减少眼部疾病的发生，对于白领有很好的保健作用。