白领晚餐吃对时间和食物才健康[养生知识]

白领的晚餐选择合适的时间和食物才能保持健康

经过一天的辛劳，白领们有的选择不吃晚餐，有的则暴饮暴食，这两种做法都不利于健康，也是对自己不负责任的表现。那么，白领们应该如何选择晚餐才能保持健康呢？苹果绿天然养生专家指出，选择合适的时间进餐和选择正确的食物是关键。接下来，让我们一起深入了解专家的详细建议。

晚餐的最佳时间是晚上6点，因为这样可以在四小时后上床睡觉，不会影响睡眠质量，同时也有助于消化系统的正常工作。如果晚上有活动安排，也应该按时用餐，避免让胃部受罪。苹果绿天然养生专家强调，晚餐不应吃得过饱，更不能过量，应该适量摄入食物，并尽量避免垃圾食品。应该选择健康的食物来食用[www.369bang.com]。那么，具体应该吃哪些食物呢？

　　苹果绿天然养生专家介绍吃含碳水化合物丰富的食物、吃富含色氨酸的食物、吃含B族维生素丰富的食物。专家介绍碳水化合物丰富的食物具有很好的“催眠”作用，比如生活中吃的主食米饭，米饭能促使大脑释放促睡眠的化学物质，也就是色氨酸和血清素这两种。

　　吃一些富含色氨酸的食物，这些食物能够促进胰岛素的分泌、提高进入脑内的色氨酸数量，比如：海藻、香蕉、五谷杂粮等等，还吃含B族维生素丰富的食物，这类食物有帮助血清素的合成、消除焦虑及安眠、维持神经功能的稳定的效果，比如：(维生素B12含有的动物肝脏、牛奶、蛋类等)、(维生素B6含有的小麦、白菜等)[369bang.com]。

　　白领晚餐怎么吃健康?对的时间、对的食物让您更加的健康，苹果绿天然养生专家介绍早餐吃得像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。但不是说晚餐就吃的真不像样，还是要满足营养的需求，这样不会给身体增加负担，是利于健康的哦。