白领对抗辐射不能少的营养素[养生知识]

办公室职员不可忽视的抗辐射营养素

办公室职员的工作往往非常忙碌，因此在日常生活中应当注重保健和养生，确保充足的休息，并确保饮食中的营养均衡。对于那些长时间使用电脑的人来说，防辐射同样是一个重要的考虑因素。那么，哪些食物具有防辐射的效果呢？让我们一起来看看以下的介绍。

番茄红素

在许多红色水果中都含有番茄红素，其中以番茄的含量最为丰富。番茄红素的抗氧化能力在类胡萝卜素中是最强的，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，因此它具有强大的清除自由基的能力，并且非常适合用来防辐射。

维生素E与维生素C

　　含有维生素E的食物有豆类食物、橄榄油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等，而像鲜枣、橘子、猕猴桃等这些食物当中则含有丰富的维生素C.这两种营养成分都是抗氧化维生素，其抗氧化活性强，能起到预防电脑辐射的作用，减轻过氧化反应。维生素是对于人体有重要意义的物质，对于抗疲劳啊，或者是抗辐射有很好的作用，同时还可以提高体质，具有抗氧化的作用。

　　维生素A和β-胡萝卜素

　　鱼肝油、鸡肉、西兰花、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食品中含有维生素A和β-胡萝卜素，这两种营养成分能起到保护眼睛视力的作用。胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，有保护人体细胞的作用，可以防止发生癌变。经常食用含有这些元素的食物能很好地预防辐射伤害。这样的食材不仅可以增强体质，而且还可以有补充维生素和胡萝卜素的功效哦，对于预防癌症和增强体质，有很好的作用。

　　关于白领对抗辐射的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的食物我们需要营养均衡，同时也要注意多补充维生素以及食材，对于抗辐射有很好的作用哦[善世堂]。