白领头痛失眠的调理养生食疗方[养生知识]

都市白领的养生之道：应对工作压力与失眠的食疗方法

都市白领的工作节奏通常是早上九点到下午五点，但许多人常常加班至深夜，伴随着失眠、头痛和头晕等问题[www.369bang.com]。面对这些常见的健康困扰，如何有效地进行调理呢？以下是一些实用的养生食疗建议，可以帮助缓解这些问题。

头痛问题

头痛的原因多样，包括情绪紧张、用脑过度等。在高压的工作环境中，许多白领可能会遭遇所谓的“办公室头痛”。偶尔的头痛不一定意味着严重的疾病，它可能是身体对脑疲劳的一种反应。在排除了脑血管病变、颈椎病、高血压等明显疾病因素后，以下食疗方法可以辅助药物治疗，缓解头痛。

【食疗推荐】

(1) 天麻鱼头汤

做法：取核桃仁5克，何首乌5克，天麻6克，以及一个约半斤重的鱼头，将这些材料放入锅中炖煮1-2小时，调味后饮用。

功效：天麻能够扩张血管，有助于缓解头痛。

(2) 黄酒核桃泥

做法：取5-6颗核桃仁，捣碎成泥状，加入50毫升黄酒和5克白糖，隔水小火蒸煮约10分钟即可。

功效：对于顽固性头痛有很好的缓解效果。

　　失眠

　　几乎人人都有失眠的经历，失眠是由很多原因引起，对于精神疾病、疼痛等引起的失眠情况，单纯的食疗不能改善症状。

　　对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族，用食疗的方法，安心宁神，安眠作用则比较明显。

　　【食疗方】

　　(1)莲子百合炖瘦肉

　　制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。

　　功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此汤适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。

　　(2)归参淮山煮猪腰

　　制法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰500克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。

　　功效：当归、党参有强身补肾的作用，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状。

　　这些关于缓解白领头痛失眠的一些食疗方法，相信大家都有所了解了吧，其实失眠不可怕，可怕的是找不到一些好的方法来调理，这些食疗对于养神安心有一定的效果，让你彻底解决失眠带来的痛苦。