白领多吃3种食物 有效提高记忆力[养生知识]

白领群体常需用脑，应注重劳逸结合，适量摄入有助于健脑的食物对大脑营养大有裨益。哪些食物有助于提升白领的记忆力[善世堂]？以下几种食物值得推荐，它们具有良好的健脑效果。

1. 红枣

现代医学研究表明，红枣中富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢不可或缺的成分，能够促进血管扩张，增强心肌收缩力，改善心肌营养。红枣有助于缓解情绪波动、记忆力减退，并能减轻失眠症状，对健脑有积极作用。

2. 银耳

　　银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用[微信：yyds2488]。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。银耳对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有预防机体免疫力降低的作用，对于提高体质增强人体免疫力有好处，而且也可以有很好的替身益气的功效。

　　3、苦瓜

　　很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜可以有清心火的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且也可以有提高记忆力的作用。

　　白领吃什么食物可以有提高记忆力的作用?上面的这些食物就是不错的选择，可以有很好的保健的作用，这些食物的营养物质丰富，对于白领来说是不错的选择，而且也可以提高体质，白领经常吃的话是不错的补脑食物[369bang.com]。