白领多吃5种提神醒脑的食物[养生知识]

夏季白昼漫长而夜晚短暂，加之工作量繁重和生活压力，许多人常常感到精神不振。除了午间小憩、增加饮水量和适量运动外，适量摄入提神醒脑的食物也能帮助我们恢复精神。

1[www.369bang.com]. 金枪鱼

金枪鱼富含酪氨酸，这种物质能够促进大脑神经递质的生成，从而提高注意力并加速思维反应。

2. 菠菜

菠菜中含有的镁元素能够将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，有效缓解疲劳感。

　　3、脱脂酸奶

　　有研究表明，多吃一些富含钙质的食物，能够明显改善疲劳烦躁的症状。每天吃些脱脂酸奶，可以缓解心情烦躁、疲乏等症状[369bang.com]。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚浓郁的香味可以起到净化繁杂的思绪、提神醒脑的作用。

　　5、大蒜

　　食用适量的大蒜，可以使人变得不那么疲倦、焦虑、发怒等[微信：yyds2488]。