白领多吃五种食物帮你补脑[养生知识]

白领人士常吃五种食物以增强脑力[善世堂]

　　你是否注意到，当我们长时间工作后，常常会感到精力不足，缺乏动力去做事？这是因为过度疲劳导致的。面对忙碌的工作和学习，许多人感到疲惫不堪，甚至昏昏欲睡，缺乏活力。此时，适量摄入补脑食物就显得尤为重要。下面将介绍几种有助于滋养大脑、保持精神饱满的食物。

　　1、蓝莓：

　　蓝莓是抗氧化物质“花青素”的优质来源，能够帮助大脑细胞抵御毒素，并促进大脑有效利用食物中的葡萄糖。它有助于强化脑细胞，通过食用蓝莓，我们可以补充这些有益物质，从而达到补脑的效果。

　　2、西兰花：[www.369bang.com]

　　西兰花富含抗氧化剂和植物营养素，能够保护大脑纤维不受毒素侵害。抗氧化剂是人体不可或缺的成分，能够补充大脑营养，增强记忆力。因此，常吃西兰花对大脑有益。

　　3、鸡肉：

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。这些物质都是大脑所必须的物质，对于大脑的思考，反应能力，都可以提高。所以常吃鸡肉的好处就是可以让思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果：

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，可以帮助大脑有效的抵抗有害的物质，从而达到补脑健脑的效果，水果类的食物可以选择桔子橙子都是不错的选择。

　　5、胡萝卜：

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，这样的物质对于防护大脑纤维，不受毒素伤害有着很大的作用和效果，如果你经常用脑又感觉记忆力不集中总是有疲惫的感觉的话不妨试试常吃胡萝卜，可以让你增强记忆力和抵抗力。

　　这些食物都是我们平时比较常见的，大家看了就明白了，不仅仅是普通的蔬菜那么简单的问题，它们可以帮助我们保证大脑健康，缓解各种疲劳的问题，都是非常有利的，所以希望大家可以注意这些健康饮食的技巧，这样不管选择什么食物，都可以利用它们为身体健康服务。