白领的午间休息不仅仅是睡觉,还有哪些放松方式?
面对每天八小时的工作压力,许多白领感到身心俱疲。然而,午间的短暂休息为他们提供了一个宝贵的放松机会[369bang.com]。那么,白领们有哪些午间放松的方法呢?据苹果绿天然养生专家介绍,除了睡觉,还可以选择头部按摩、散步等。为什么推荐这些方式呢[微信:yyds2488]?让我们一起来看看。
1. 头部按摩:经过上午的工作后,白领们可以在午休时按摩眼睛周围的睛明穴、头顶的百会穴、太阳穴以及颈部的风池穴等穴位。这些按摩有助于放松紧张的肌肉,同时还能起到明目的作用。对于肩颈酸痛,可以配合使用舒缓按摩油进行按摩。此外,洗个头也是放松心情的好方法。
2. 散步:有时候,感到疲惫和困倦可能是因为睡眠不足,也可能是缺乏运动导致的懒惰。午休时,不妨到户外活动活动筋骨。散步不仅能够放松心情,还能减轻工作压力,促进气血流通,是一种非常养生的放松方式。
3.倾斜在椅背上小睡10~30分钟的午觉,睡觉的时候可不要睡的太久,不然会影响正常的日夜作息,午睡的时候最好采用椅背倾斜向后靠着小睡,或者是放一个靠垫来撑住腰部,这样睡觉的姿势比较舒适,不要趴着睡午觉,趴着睡午觉会容易压迫手臂及胃部,醒来以后会消化不良、手麻。
4.洗脸上妆:忙碌了一上午,到了中午的时候一脸都油油的,这时候可以洗把脸,精神会好很多,女性如果嫌重新上妆太麻烦,也可以用面纸轻轻按压出油部位男士可以直接好好的清洗下脸,午休的时间短暂,洗完脸以后可以休息一下。
白领午休的方法有哪些?以上苹果绿天然养生专家为大家介绍的内容,相信大家都了解了,白领午休的方法有很多,找到一种适合您的方法吧,相信一天精神紧绷的时候在午休可以释放自己,让大脑也得到很好的放松,为一天的工作准备好力量。