白领们早餐吃这些能缓解压力[养生知识]

白领们通过早餐来减轻工作压力

每天享用一顿美味且营养均衡的早餐，有助于缓解工作带来的压力。以下是几种特别适合作为早餐的食物，今天我将与您分享，希望各位白领朋友们能够早起一会儿，亲自下厨，用这些食材为自己和家人们准备一顿丰盛的早餐。[369bang.com]

早餐时食用松子，能够清洁肠道并滋润肌肤：早晨时，我们的肠胃需要得到清理，松子中富含的油脂不仅有助于促进排便，还能滋养皮肤。此外，松子中的油脂含有多种不饱和脂肪酸，能够减轻炎症，抑制体内细菌的繁殖，并且具有显著的强身健体效果。

　　胆固醇高的白领们早餐可以尝试一些大蒜，在近年来的临床医学研究证明大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，不过如果肠胃不舒服或者脸上有青春痘的朋友们还是建议您不要吃大蒜会刺激肠胃引起痘痘的滋生哦!

　　早餐吃白菜止咳化痰还抗癌：冬天的早餐中可以加入一些白菜，冬天的白菜不仅是应季蔬菜，白菜还有这退烧解热、止咳化痰的效果。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门最便宜的抗癌蔬菜哦。此外白菜中的纤维跟维生素更是特别好吸收，对肠胃健康也是一种保护哦!

　　早餐必备的养生粥也是不可缺少的健康美味，因为五谷杂粮在熬制成粥的过程中可以将食物本身的营养非常好的释放在粥里面，对于早上脆弱的肠胃是非常有好处的，此外粥的种类也很多不少粥还能够补气益气强身健体有着各种各样的保健作用，白领们早上研究实践一下养生粥的制作方法对于健康也是很有效果的哦!