白领什么时候吃苹果功效最好[养生知识]

白领何时食用苹果最有益

苹果是人们再熟悉不过的水果，几乎每个人每天都会吃一个苹果。随着生活水平的提高，人们对养生保健愈发重视，许多白领将食用新鲜蔬果作为养生之道。那么，对于白领来说，吃苹果有哪些好处？什么时候吃苹果最好呢？

白领食用苹果的好处

生吃治便秘，熟吃治腹泻：由于工作忙碌和事务繁杂，许多白领一天中很少离开办公桌，下班后也感到极度疲惫，不愿意进行运动。这可能导致消化不良和胃肠蠕动缓慢，进而引发便秘。苹果中富含的鞣酸、果胶和膳食纤维等特殊物质，鞣酸作为肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，减少大便中的水分，从而止泻。

果胶则具有双重作用，生果胶可以软化大便，缓解便秘；而煮熟的果胶则转变为具有收敛和止泻功效。膳食纤维也有助于通便。鞣酸和果胶在果肉及果皮中都有含量，果皮中更为丰富。因此，吃煮熟的苹果时最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会更好[微信：yyds2488]。

排毒养颜、美白牙齿：白领需要面对同事和客户，拥有健康美丽的容颜和洁白的牙齿是非常重要的。苹果中的果胶有助于调节肠道蠕动，纤维素可以帮助清除体内垃圾，有助于排毒养颜。苹果中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你自信地微笑。

美白肌肤：许多女性白领追求白皙的肌肤[微信：yyds2488]。苹果中含有大量的维生素C，经常食用苹果可以帮助消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持肌肤细嫩红润。推荐一种自制苹果面膜的方法：将苹果去皮捣成泥，干性皮肤可加入适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤可加入蛋清，搅拌均匀后敷面，20分钟后用清水洗净。这种方法不仅可以去除皮肤上的暗疮、雀斑和黑斑，还能使肌肤变得细嫩、柔滑和白皙。

苹果何时食用最佳

　　早上

　　造成空腹吃苹果可以让果糖迅速被人体吸收，在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。吃苹果约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

　　睡前

　　晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

　　饭后不宜吃苹果

　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。

　　白领吃苹果是非常具有保健价值的，每当便秘的时候，每天吃1-2个苹果就可以帮助白领治疗便秘了，而且苹果生吃可以治便秘，煮熟了吃能治疗腹泻，女性白领吃苹果还可以排毒养颜。美白牙齿，并且让皮肤去除斑点和痘痘，看起来更加光滑细腻，所以，白领每天吃苹果是非常正确的选择。