白领久视伤肝怎么办 如何进行预防[养生知识]

长时间注视屏幕对肝脏有害，我们该如何预防和保护？

长时间过度使用眼睛会对肝脏造成伤害，因此，现代职场人士的肝脏保养变得尤为重要。许多上班族只关注如何缓解眼睛疲劳，但眼睛和肝脏是相互关联的。在保护视力、缓解眼部疲劳的同时，我们是否考虑过如何进行肝脏的养护工作呢？今天，我们将为您介绍几种有效预防肝脏损伤的方法，希望对您有所帮助。

猪肝绿豆粥是一种非常好的养肝食谱。您可以选择适量的新鲜猪肝、绿豆和大米。首先将绿豆和大米清洗干净，放入锅中煮沸，然后改用小火慢炖。当粥煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝加入锅中继续煮[微信：yyds2488]。猪肝具有补肝养血、清热明目的功效，而绿豆则有助于通便和补充钙质，是一种非常好的养肝食材。

　　在饮食养肝上还可以多吃绿色的食物。种以上讲青色入肝经，有助于帮助我们养肝护肝。葱蒜韭菜都是养肝护肝的日常食物，除此之外还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，有着润肝明目的效果。

　　中医上讲究肝在志为怒”，也就是在我们的情绪上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁，情绪跟肝脏两者是互相影响的，白领们工作压力大生活压力也大情绪上容易出现怒气很正常，但是易怒伤肝所以我们平时注意控制情绪尽量保持心态的平和!

　　白领们除了在饮食和心态上注意养肝护肝，也要在工作时间上跟生活习惯中养生良好的养肝护肝的习惯，尽量不要长时间的在荧光屏幕面前工作，如果是工作原因逼不得已也要在工作的时候记得换个姿势，做个眼睛保健操缓解眼部疲劳哦，当然每天早点睡也是能帮助我们排解肝脏毒素的好方法哦!