痩身塑型的果蔬汁[养生知识]

瘦身塑形果蔬汁

追求美丽是女性的天性，而美丽的一个重要标准就是拥有理想的身材，该丰满的地方要丰满，该纤细的地方要纤细。

为了保持良好的身材，许多女性尝试了各种方法，但效果往往不尽如人意：锻炼？难以坚持。节食？不仅营养不足，还可能发展成厌食症，严重影响工作和日常生活。手术减脂？万一手术失败或留下后遗症怎么办？

其实，减肥并不难，关键是要在确保营养均衡的基础上，控制过度的食欲。选择高营养、低脂肪的果蔬榨汁，就能轻松达到瘦身塑形的效果。

材料：1根丝瓜，半个苹果，100毫升纯净水，少量蜂蜜。

做法：

1. 丝瓜去皮切段备用。

2. 苹果去皮去核切丁，放入盐水中浸泡片刻。

3. 将丝瓜、苹果和水放入榨汁机榨汁，倒入杯中后加入少量蜂蜜即可。

营养与功效：丝瓜和苹果富含维生素A和C，能帮助清除体内代谢废物，减少不良能量的再吸收。它们热量低，能增加饱腹感而不易导致脂肪堆积。丝瓜中的黏液有助于排便，是清理肠胃、减肥塑形的理想选择。

适宜季节：丝瓜成熟于夏季和秋季。

禁忌人群：丝瓜有利尿作用，因此腹泻者不宜多食。

材料：200克柚子，1个梨，150毫升水，少量蜂蜜。[369bang.com]

做法：

1. 柚子去皮取果肉备用。

2. 梨去皮去核切丁备用。

3. 将柚子、梨和水放入搅拌机中搅拌，倒入杯中后淋上蜂蜜即可饮用。

营养与功效：柚子是减肥的好帮手，含有丰富的维生素C，能帮助清除多余能量。柚子热量低，富含膳食纤维，能增加饱腹感而不易发胖。其含有的特殊氨基酸还能抑制血糖转化为脂肪，对糖尿病患者尤其有益。

适宜季节：柚子在秋冬季节成熟。

禁忌人群：柚子性寒，脾胃虚弱和经常腹泻的人应少吃。

　　原料：火龙果1个，胡萝卜半个，水150ml，蜂蜜少许。

　　做法：

　　火龙果和胡萝卜都去皮切块，加水一起放入榨汁机榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。

　　养分和功效：火龙果也是一种低热量，高纤维的水果，可以增加胃部的饱胀感，降低对其他食物的需求。此外，火龙果含有丰富而全面的营养，足够补充身体所需的大多数养分。也是很好的保健食品。

　　果蔬月份：火龙果盛产于夏季。

　　禁忌人群：无。

　　原料：雪梨1个，柳橙2个，水100ml，柠檬汁少许，蜂蜜少许。

　　做法：

　　这次我们的柳橙就不用先榨汁了，因为我们要保留其中的纤维成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小块。

　　雪梨洗净后去皮去核，切成小块。

　　把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁机榨汁。随后倒人蜂蜜和柠檬汁即可。

　　养分和功效：这款饮料首先含有足够的食物纤维，其次雪梨和橙子的搭配能补充足够一整天新陈代谢所需的维生素，除了有塑身减肥的功效，还可以让皮肤变得光滑细致。

　　果蔬月份：二者盛产于秋季。

　　禁忌人群：梨属于性寒食物，脾胃虚寒者要吃的话，可以先放到水里煮熟再吃。

　　这款酪梨芋头粥是高营养，低热量食物的代素，常吃的话一定能让你的身材变得凸凹有致曲线迷人。

　　制作酪梨芋头粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米适量，面粉适量，芋头100克。

　　先将酪梨洗净去皮核后放入搅拌机搅制成泥，然后加入面粉和适量食盐调匀。

　　其次是加工芋头。方法是把芋头去皮切丝后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成热油锅中炸至酥黄。

　　将大米加水放入锅中，先用大火烧开，后用文火熬粥，待粥熬好出锅后放入芋头丝即可享用了！