瘦小腹效果不错的两种食物推荐[养生知识]

推荐两种有助于减肚子效果良好的食物

在众多人中，尤其是女性朋友，对于腹部脂肪的关注度极高。实际上，减掉腹部脂肪有许多方法。那么，有哪些食物对于减肚子效果显著呢？下面，我将为大家介绍两种食物，希望能够在帮助大家减肚子的过程中提供有效的参考和帮助。

第一种食物是蓝莓。

蓝莓不仅风味独特，口感佳，而且富含多种营养素，能够补充身体所需的多种营养元素。根据美国农业部的研究显示，蓝莓是抗氧化物质含量最高的水果，排名第二的是小红莓，接着是黑莓和草莓。莓类水果的颜色来自于花青素这种色素，抗氧化物质能够中和自由基。自由基可能会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。此外，小红莓还具有预防尿路感染的作用[www.369bang.com]。

　　每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃，女性瘦小腹可以在平时吃点蓝莓。

　　二、奶制品

　　瘦小腹吃奶制品也是效果比较理想的食物。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。) 除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果，想瘦小腹不妨试试。

　　上文所介绍的这两种食物不仅味道非常的好，而且瘦小腹的效果也是非常突出的，想要瘦小腹的女性朋友在平时生活中不妨试一试，当然除了通过食物来瘦小腹以外，平时还要做一些运动，通过运动来燃烧腹部的脂肪，达到瘦身腹的作用，希望本文能对大家有所帮助。