痛经怎么办 让你缓解痛苦的食谱[养生知识]

痛经如何缓解[www.369bang.com]？这些食谱能帮助你减轻痛苦[善世堂]

女性在经期常常会感到不适，并伴随有腹痛、腰酸背痛、乏力等副作用。那么，如何减轻痛经带来的痛苦呢？一些食疗方法可以起到很好的保健效果。下面是一些缓解痛经的食疗方法，可以帮助你得到改善。

佛手郁金粥

功效：佛手能够理气化痰、和胃止痛，郁金则能行气化瘀、活血，对于治疗痛经、月经不调和刺痛等有很好的效果。同时，它还能清漆化痰、降气降火、清热凉血。这种养生粥有助于缓解痛经，调节月经，还能降火气。

材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。

做法：将佛手、郁金、粳米一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再转文火煮成粥，最后调味即可[善世堂]。

阿胶糯米粥

功效：阿胶糯米粥具有补血活血、滋阴养颜的作用，经期后食用有助于调理月经，治疗各种月经不调症状。经期食用阿胶粥还能调经、补气血，有助于预防痛经。

材料：粳米100克、桂圆肉20克，阿胶10克，红枣10克，白酒15克。

做法：

1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡至发涨，沥干水分。

2. 取一个大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放入小杯中。

　　3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

　　4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;

　　5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.加入融化的阿胶搅匀即可。

　　枸杞艾草粥

　　功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。

　　材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。

　　做法：

　　1.大米洗净，在清水中浸泡2小时。

　　2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用;艾草洗净，切碎。

　　3.大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。

　　吃什么可以缓解痛经的问题，小编已经给大家介绍了相关的内容了，痛经会让人很不舒服，所以为了打消这样的问题，这些食疗的方法不防去大胆试试，可以起到缓解痛经的作用，而且还可以有活血的作用，对于提高体质有好处，还可以让你减轻痛苦。