畏寒怕冷的老人饮食上要吃些什么[养生知识]

在气温下降时，许多老年人会感到畏寒和怕冷。如果这种情况发生，他们需要采取适当的护理措施，因为忽视它可能会使问题恶化。那么，对于那些感到畏寒怕冷的老年人，他们在饮食上应该注意什么呢？以下是一些建议。

1. 水果和蔬菜补血

对于老年人来说，改善气血是非常重要的。他们应该多吃一些富含铁质的水果，如鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、葡萄、樱桃、桂圆等。这些水果可以帮助补血。由于老年人的消化能力可能较弱，建议将新鲜水果去核榨汁后给老年人饮用，这样更有利于消化和吸收。

2[369bang.com]. 中药补血

使用中药补血是中国传统的补血方法。阿胶是补血的最佳选择，其他如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等药材也常用于调理气血。丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附等药材则可以用于活血化瘀。在日常生活中，将中药与肉类一起炖煮是一种常见的补血方法，例如用老鸭、老鸡、排骨与中药一起炖煮，可以有效改善血虚状况。

　　推荐一款食疗：参芪猴头炖鸡

　　准备一百克猴头菌，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

　　将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

　　功效：健脾胃，暖胃，对于畏寒怕冷的症状有一定的缓解改善作用，非常适合老年人服用。

　　畏寒怕冷的老年人在饮食上面一定要加以重视，合理安排好自己的饮食非常的重要上文介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，仅对于畏寒怕冷的症状，可以起到非常好的缓解效果，而且能够补充身体所需的很多营养，保健效果是值得肯定的，希望本文的介绍对老年朋友有所帮助。