男性预防便秘的食谱[养生知识]

男士预防便秘的饮食方案

男士若遭遇大便干结，应增加饮水量。由于男士容易出现水分不足或饮食不当，以及生活缺乏规律，这些因素都可能导致便秘问题。长期便秘对健康不利。因此，解决男士便秘问题需要采取恰当的措施。以下食疗建议值得一试。

芝麻粥：

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作及食用方法：先将黑芝麻炒熟备用。然后，将粳米加入适量清水煮粥，待粥煮至八成熟时，加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后继续煮至熟透。此粥可于早晚各食用一次[www.369bang.com]。芝麻粥具有润肠功效，有助于缓解肠胃胀气，并对改善男士便秘症状有所助益。

米汤蛋花汤：

　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

　　制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。这道食谱可以有补中益气，对于男性便秘有改善，特别是出现的气虚导致的便秘的男性，有调理的作用。

　　木耳鹤鹑蛋汤：

　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

　　制作方法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用[369bang.com]。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。这道食谱具有滋阴养胃的作用，可以有润肠通便的作用，特别是对男性出现的胃下垂所导致的便秘有调理的作用。

　　关于男性大便干燥如何调理的这个问题，上面介绍了一些食疗的方法，这些食谱可以有润肠的作用，对于滋阴养胃有一定的好处，而且也可以起到很好的改善便秘的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃的。