男性长肌肉夏季必备两种食物[养生知识]

夏季，男性增肌的两种必备食物

夏季是男性进行锻炼的好时机，这个季节的锻炼有助于塑造强健的肌肉线条，同时夏季也有助于加速脂肪的燃烧，非常适合想要减重的人群。对于想要增加肌肉的男性来说，饮食上的选择同样重要。以下这些适合夏季增肌的食物可以经常食用。

全脂牛奶

如果你很难增加体重但仍然渴望增肌，那么应该避免饮用脱脂或低脂牛奶，因为这些是为减肥者设计的。一杯全脂牛奶（约16盎司）含有16克的蛋白质和16克的脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪主要是短链脂肪[www.369bang.com]。短链脂肪有助于肌肉合成，防止肌肉分解，并且它们比其他类型的脂肪更不易转化为体脂。牛奶中的脂肪还有助于身体吸收维生素，补充必要的营养素，甚至可能具有抗癌的效果。对于正在锻炼的男性来说，全脂牛奶是一种能够有效提升肌肉代谢能力的好食物。

　　藜麦

　　藜麦有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为”粮食之母”。[微信：yyds2488]

　　联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。这样的食物中含有的碳水化合物比较多，可以提高运动的时间，保证能量的供给，而且也可以有锻炼肌肉增长肌肉的作用。

　　男性长肌肉的一些食物，上面介绍了两种，上面的这些食物可以有很好的保健的作用，对于补充丰富的营养物质来说起到了很好的作用，而且也可以有降脂的作用，对于男性增长肌肉补充营养来说很不错，也很重要，男性们要利用。