男性这样吃能长寿 保证健康不生病[养生知识]

男性这样饮食可延年益寿 确保健康无病痛

我们每个人都希望自己能够健康长寿，特别是男性朋友更是如此。要实现这个目标，除了坚持锻炼外，饮食选择也非常重要。那么具体应该怎样做呢[www.369bang.com]？让我们一起来看看。

强化肾脏功能：多饮水，适量食用蓝莓

研究表明，如果每天至少喝两升水，患上肾脏疾病的风险会降低80%。蓝莓中含有的物质能够抑制细菌附着在膀胱组织上。此外，经常进行腰部按摩也有益处，因为腰部是肾脏的所在，定期按摩可以预防中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。具体做法是将手掌对搓至发热，然后分别放在腰部，上下按摩，直到感到温暖为止。早晚各做一遍，每遍约200次。

保护前列腺：多食用葱蒜，适量饮用红酒

　　研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用，这些食物对于我们的前列腺都是很有好处的了，这是男性朋友们要注意的了，如果想要让身体健康，那么无疑就不能错过哦。

　　关照结肠：少吃肉

　　威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法，对于男性朋友们来说，肉类一直是非常喜欢吃的了，很多男性朋友们都是无肉不欢的了，每顿饭都要吃不少的肉，但是这对于我们的肠胃负担是很重的了，因此就要小心了，不要吃太多的肉哦。

　　这就是我们给大家介绍的有关男性朋友们保健的情况了，如果想要让男性朋友们身体健康长寿，那么对于我们上面介绍的这些饮食方法就要注意了哦，一定要坚持这样吃，可以帮助男性朋友们保持健康的身体，让我们不再会生病。