男性贫血了怎么办 吃这些食物有效补血[养生知识]

男性贫血如何应对？这些食物能有效补血

提到贫血，许多人可能认为这是女性特有的问题，但实际上，男性同样可能面临贫血的困扰。贫血对身体健康影响很大，那么男性应该如何补血呢？让我们一起了解一下。

黑芝麻

补血的一个简单方法是食用黑色和红色的食物，因为它们通常被认为具有补血的功效。黑色食物入肾，有助于肾脏储存精气和纳气。肾脏储存精气，精气生骨髓，骨髓又化生血液，因此血液的根本在于肾脏。红色食物补血的理论则基于“以形补形，以色补色”的原则。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血、明目、生精、通乳、养发等功效。食用芝麻可以促进肾脏生成血液、肝脏储存血液和脾脏统摄血液的功能。因此，想要补血的男性可以经常食用芝麻，效果显著。如果我们生活中能经常食用黑芝麻，它将给我们带来许多益处。通过食用黑芝麻，男性朋友们也可以有效地补血，这是一个不容错过的补血方法。

　　桂圆肉

　　桂圆也叫作龙眼，很多人都知道桂圆是具有非常好的补血功效的，而且对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果有些男性们是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　南瓜

　　南瓜被赞誉为“补血之妙品”，这是因为在南瓜当中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，这对于我们的好处是非常多的了，如果朋友们想要让自己的身体健康，那么就要常吃南瓜了，而且不仅可以补血，还能够帮助我们补充大量的营养哦[www.369bang.com]。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的味道都是很出色的了哦，我们在生活中经常吃就可以帮助大家保健身体了，尤其是补血的功效，对于贫血的男性朋友们来说，在生活中经常吃这些食物就可以帮助我们保护身体了，不要错过哦。