男性的饮食食材也有讲究 哪些该多吃[养生知识]

男性的饮食选择同样需要讲究，哪些食物应该多吃。

男性的饮食中，锌和硒这两种微量元素不可或缺。锌元素能够提升精子的活力，防止精子过早分解，有助于精子与卵子的结合，对生育有着显著的影响。硒也是一种人体必需的微量元素，主要通过食物摄入。日本医学研究显示，在1000例男性不育症患者中，有37例的精液中硒含量不足。因此，男性青年应避免偏食，多食用富含锌和硒的食物，如鱼类、牡蛎、肝脏、大豆和糙米等[善世堂]。

大蒜不仅能够提高精子的数量和活力，也被许多人推荐在春季食用，因为经过一冬的“冷藏”，大蒜的天然杀菌作用在这个时候尤为重要。对于男性来说，大蒜还有一个好处，那就是能够显著增加精子的数量。

作为一种阳性且药食两用的食材，大蒜无疑能够刺激雄性激素的分泌。对于那些精子量偏少的男性，每天食用1-2瓣大蒜，每天一次，连续2-3个月，可以显著提升精子的数量。

　　另外，大蒜还有消除疲劳、增强体力、促进新陈代谢、治疗“三高”的作用。

　　男人吃西瓜，等于吃“伟哥”。在吃西瓜的过程中，瓜氨酸通过特定酶转变成精氨酸。精氨酸是一种对心脏和循环系统有奇效的氨基酸，它能确保免疫系统运行良好。瓜氨酸和精氨酸的关系有助于心脏和免疫系统健康发展，这种关系对肥胖症和II型糖尿病患者有好处。精氨酸增加了血液中一氧化氮的含量，这种物质能缓解止份压力(伟哥具有相同效果)，治疗勃起功能紊乱，还能预防勃起问题。

　　男性的饮食食材，是很有讲究的。只有吃对了，吃正确了，才能够真正的对男性健康起到保健和保护的作用。