男性熬夜药膳调理 让你越来越健康[养生知识]

男性通过药膳食疗改善熬夜体质 促进健康状态提升

男性因工作需要经常熬夜，可能会出现一些不良反应和健康问题。你知道如何通过食疗来调整体质吗？熬夜对男性来说不仅容易加速衰老，还可能损害五脏。下面介绍几种食疗方法，它们能有效调理身体，改善熬夜带来的影响。

1. 山药枸杞粥

所需材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱适量、米1/2杯

制作方法：将大米洗净后浸泡半小时；山药去皮洗净，切成块；将浸泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮沸后改小火慢煮成粥；加入枸杞和山药块，继续小火煮30分钟即可。

功效：山药枸杞粥能够增强身体活力，快速恢复体力，消除疲劳，促进新陈代谢，降低血糖和胆固醇。枸杞具有养肝明目的功效，还能促进新陈代谢，有助于降低血糖和胆固醇，同时具有抗疲劳的作用[善世堂]。

2. 红枣黄豆黑米粥

　　材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

　　做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

　　3、黑米养生粥

　　原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

　　制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

　　功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还有养血明目的效果，对于提高免疫力有帮助的呢。

　　关于男性熬夜滋补的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食谱的话可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化，促进肠道蠕动，对于经常熬夜的人群来说有调理的作用，具有补血的作用，适合各种人群食用哦。