男性抗衰老宜吃什么不宜吃什么[养生知识]

随着岁月的流逝，每个人都不可避免地会经历衰老的过程。因此，抗衰老成为了人们普遍关注的话题，不仅女性朋友注重这一方面，男性也越来越重视如何延缓衰老。没有人愿意过早地步入老年的行列，那么，男性朋友们应该如何采取措施来对抗衰老呢？让我们一起探讨一下。

研究表明，过氧化脂质对人体的危害极大，它能够加速身体的衰老过程。因此，我们需要特别注意避免这类物质的摄入。以下是一些有益于抗衰老的食品推荐：

植物性食品：包括芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。[369bang.com]

动物性食品：如羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜（贻贝肉）、虾、海参等。莲子富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等多种营养成分，具有养心安神、益脾固精等功效，对于脾虚遗精者尤其适宜。

巧克力：作为一种营养丰富的零食，巧克力中含有一种特殊物质，能够刺激大脑释放内啡肽，带来类似恋爱的愉悦感，从而达到放松身心、补充能量的效果。但请注意，应选择真正的黑巧克力，而非代可可脂制成的巧克力。

　　豆类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　下面再给大家介绍不适合吃的食物。

　　烟雾：当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。

　　过氧脂质：例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

　　霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

　　慢慢老去是每个人都会经历的过程，但是没有人想让这个过程来的太快，都想尽量减缓衰老的过程，因此学会抗衰老就成了每个人都要知道事，尤其是男人们，一定要按照上面介绍的，把烟戒掉，要在饮食上就养成好习惯，才能延缓衰老。