男性压力大 多吃含钙食物舒缓心情[养生知识]

男性常感压力大 通过摄入含钙食物来平静情绪

男性常常会感受到较大的压力，每个人的应对能力各不相同。面对压力时，男性可以采取多种方式来缓解压力带来的症状。下面这些食物不仅能够补充营养，还能发挥良好的保健效果[www.369bang.com]。让我们一起来看看这些建议吧。

推荐多食用含钙量高的食物

钙质具有平抑大脑神经兴奋性的作用。当大脑中钙质不足时，人们可能会感到情绪不稳定，容易激动。

　　摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。钙质的食物可以有增强免疫力的作用，而且还可以有补充激素，对于提高体质，舒缓压力，缓解情绪有一定的效果。

　　建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　心里烦躁要学会给自己减压，听听音乐，在无人的地方，大声喊叫，都是可行的减压方法。找个好朋友谈谈心事，倾诉自己的烦恼，渐渐的就会平静下来。保持一个良好的心态，这点还是很重要的哦，可以有很好的解压的作用和效果。

　　关于男性压力大如何调理的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质还是比较丰富的哦，可以起到很好的舒缓压力的作用和效果，而且还可以提高人体的免疫力和体质，对于男性补钙，缓解压力有一定的效果，赶紧试试吧。