男性养生运动是关键[养生知识]

男性养生离不开适当的运动

运动几乎成为了每位男性朋友的热爱，它能够提升男性的活力。然而，运动也需要讲究方法，不当的运动可能会适得其反。

运动对于保持身体健康至关重要，它能够增强免疫力，使得各种病原体难以入侵。特别是清晨的运动尤为重要，每天早晨慢跑半小时，能够确保一整天精力旺盛。长期坚持晨跑的男性，即使到了晚年，行走依然轻盈如风，这是养护腿脚的有效方式。

运动并非受年龄限制。并非年纪大了就不能运动，相反，年纪越大越需要合理的运动。在运动的选择上，老年人和年轻人有所不同，年轻人通常偏好高耗氧的运动，而老年人则更适合进行有氧运动，例如打太极拳就是一种很好的有氧运动。[369bang.com]

有氧运动包括散步、慢跑、快走等，以及游泳、打太极、跳健身舞、跳绳等。这些运动的特点是运动量小、强度低、节奏感强，且在运动过程中能够持续不断，时间较长。

　　无氧运动：无氧运动指的是肌肉在氧气不足的情况下进行的下高速剧烈运动。无氧运动一般强度都大，负荷高，持续时间短，并且消除疲劳比较缓慢。像短跑，跳高，拔河，举重，武术等都属其范围。

　　运动时间要有规律。人体的机能行动是有一定规律的，所以运动也要有规律，这样，身体机能才能达到平衡，有利于身体健康[www.369bang.com]。男性朋友至少一周做三到五次的运动是比较科学的。有条件的朋友最好把规律精确到“时间”，长期坚持下来，定会发现身体健康指数明显提升。很多白领办公室一族，平时没时间锻炼，就抽出一天拼命的运动，这是很不合理的。

　　运动也是分很多种类的，不同的种类不同的强度相对不同的年龄的人群。年轻的可以尝试很多有挑战的运动，比如长跑、武术，到健身房做器械运动。年纪大些的就要选择强度小的运动，比如散步，打太极都是不错的选择。

　　坚持不懈是关键。靠运动来增强体质也许效果很慢，一天甚至是一个月也不见效果，前期还会感觉骨节酸痛，但是经过这个过度期后，你会发现精神变得爽朗了，走路的感觉也不像以前那么沉重了。运动是伴随人的终生的，所以，坚持不懈才是硬道理。