男性健康保健晚餐切记三大忌[养生知识]

男性养生晚餐需谨记三大要点

男性作为社会的重要支柱，拥有强健的体魄对于应对社会、生活和家庭的压力至关重要。男性养生需要关注多个方面，尤其是晚餐，对男性而言尤为重要，且需注意的事项颇多，下面我们一起来了解一下[369bang.com]。

一、避免晚餐过量：晚餐宜早不宜迟，以减少结石风险

医学专家建议晚餐应尽早食用，以作为保健之道。研究显示，提早吃晚餐能够显著降低尿路结石的患病率。

人体排钙的高峰通常出现在餐后4到5小时。如果晚餐时间过晚，当排钙高峰到来时，人们已经进入睡眠状态，尿液就会滞留在输尿管、膀胱和尿道等尿路系统中，无法及时排出，导致尿液中的钙质不断累积，容易形成小晶体，久而久之，可能发展成结石。因此，建议在傍晚6点左右享用晚餐。

　　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。晚餐的话如果吃太油腻的话会很容易出现代谢异常或者是油脂增多的情况，对于降低胆固醇没有好处，所以晚餐虽好吃素。

　　三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。晚餐一定不要暴饮暴食哦，以免出现胆固醇升高的情况，最好好吃，这样很容易代谢，而且还可以保证睡眠质量。

　　关于男性健康保健的一些小常识大家都知道了吧，除了这些饮食以外，还要注意多运动，保持正常的体能，同时也应该多吃一些补肾壮阳的食物，这样可以有促进代谢增强体质的作用，对于男性健康有好处。