男性保健该吃些啥 推荐鸡蛋生蚝胡萝卜[养生知识]

男性健康应如何通过饮食来维护？这是许多男性朋友在现代生活中关心的问题[微信：yyds2488]。随着工作压力的增加，许多男性的健康状况出现了问题。通过合理的饮食来改善这些状况是非常有益的。以下是对这一话题的一些介绍，希望能对男性朋友们有所帮助。

男性健康应多吃大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

大蒜、葱、韭菜等蔬菜被称作“男士蔬菜”，它们不仅具有强大的杀菌效果，还能帮助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，减轻疲劳。有研究表明，经常食用葱属类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低了一半。男性每周至少应该吃三次这类蔬菜。

男性健康应多吃胡萝卜

胡萝卜富含钾，有助于降低血压，其食物纤维有助于肠道健康。β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，增强身体免疫力，抑制可能引起细胞恶化的活性氧。此外，常吃胡萝卜还能促进消化，降低血压。男性经常食用胡萝卜，可以预防癌症，降低患癌风险。

　　男性保健吃生蚝

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　男性保健吃鸡蛋

　　在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。鸡蛋中的营养物质最容易被吸收，它所含的蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　上文介绍的这些食物都是非常有利于男性健康的，男性朋友在自己的生活中可以经常的食用这些食物来帮助自己提高身体的各方面机能，提高免疫力，除了合理的饮食以外，男性朋友还要注意，适当的进行一些锻炼也非常有帮助。