男性也可以做瘦身操 教你几个妙招[养生知识]

男士瘦身操：教你几招减肥妙计

在当今社会，瘦身已经成为一种普遍追求的美学标准，不仅女性朋友希望保持苗条，男性也同样追求健康有型的身材。那么，男士们应该如何有效地进行减肥呢？接下来，让我们一起探讨一些实用的瘦身方法。

墙角抬腿

将腿部伸直贴在墙上，与身体形成90度角为最佳。如果感到腿部麻木，可以放下，以免长时间麻木导致抽筋。这个动作对于消除水肿和缓解长时间站立引起的静脉曲张非常有效[善世堂]。男士们也可以通过这种方式进行身体保健和瘦身，这对健康非常有益，不容错过。

空中自行车

平躺在地上，双腿向上抬起，尽量抬高。用手掌支撑腰部，手肘保持弯曲90度[www.369bang.com]。双腿朝上方做踩自行车的动作。坚持这个练习可以帮助男士们保持身体健康，对提升整体健康状态大有裨益，值得一试。

　　剪刀脚运动

　　脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。

　　这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不 过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。

　　瘦臀

　　平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁股夹紧紧的，屁股的肉都会很往中间集中，这对于男性朋友们来说也无疑是一种很不错的保健方法了，是可以帮助我们自己的身体瘦下来的哦。

　　这就是我们给大家介绍的几个健身操的方法了哦，是非常适合男性朋友们用的了哦，可以在很大的程度上帮助我们男性朋友们瘦身的了，如果想要让我们的健康的瘦身，那么对于上面介绍的这些方法就不能错过了哦，可以让我们有效保健。