男子如何健壮肾脏[养生知识]

如何强健男性的肾脏功能

自古以来就有这样的说法：肾是生命的根本，它负责储存精气、调节水分、支撑骨骼和生成骨髓。当一个人的肾气充足时，他就会表现出旺盛的精力和强健的骨骼。尤其对男性而言，肾脏的作用至关重要。那么，您是否了解肾脏对男性的重要性以及男性应该如何养护肾脏呢？

在中医理论中，肾脏被视为生命之源，它为其他器官的活动提供动力。如果男性出现肾虚，可能会伴随有腰膝无力、尿频、气短、听力减退等症状，甚至可能影响到他们在性生活中的表现，比如出现性功能障碍。此外，肾脏还主管骨骼，人体的骨骼、头发、牙齿的生长发育都与肾脏的强弱密切相关。通常情况下，肾脏强健的男性会有强壮的骨骼、浓密的头发和健康的牙齿。由此可见，肾脏对男性至关重要，因此男性应当格外注意对肾脏的保养。

对于肾虚症状较为严重的男性，应当在医生的指导下服用适当的药物，切勿随意服用保健品，以免加重病情。

同时，男性还应当适度控制夫妻生活的频率。过度频繁的夫妻生活会对肾精和肾气造成损害，尤其是到了中年之后，更应有所节制。

　　注意饮食。药补不如食补。肾脏功能不好的男性，适量可多食用些具有补肾功效的食物，如木耳、大枣、韭菜、海参等产品，吃红枣能健肾补脾，木耳能抗癌散血淤。中医养生提到，“腰酸肾气虚，煮粥放板栗”，秋季板栗上市，可以多吃点板栗[善世堂]。

　　适当运功。运动，能增强体质，特别是多做些锻炼腰部的运动，可以补肾纳气[微信：yyds2488]。

　　多做按摩：足，男人的第二肾脏，中医认为，脚心部位的涌泉穴位是浊气下降之地，因此经常按摩这一穴位，能起到补肾固精、健体强身之功效。

　　“人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。”，中医认为肾元的强健却与双耳息息相关，“肾开窍于耳”，平时经常搓揉拉扯，注意力度，能够益肾。

　　此外还要补充足够的睡眠、多吃些健脑的食品，也能起到保养肾脏的功效。