男人也有更年期 饮食该注意啥[养生知识]

男性同样会经历更年期，在饮食上需要注意什么？

在《黄帝内经》中有所记载，男性在五十六岁左右，通常会因为肾精的不足而导致肾气虚弱，同时伴随着雄性激素分泌的减少，这往往会导致更年期症状的出现[微信：yyds2488]。男性在进入更年期后，最显著的表现通常是性功能的减退。在中医理论中，更年期被归类为“脏躁”，中医建议男性在更年期应以补养脾肾、调养心脾为主的饮食调理，以增强体质。

男性更年期饮食注意事项：

1. 许多人在更年期会出现血糖偏高的情况，这增加了患冠心病的风险。

2. 更年期的饮食应特别注意限制那些辛辣刺激性强的食物，因为更年期的人们情绪波动较大，容易激动和烦躁，过多的刺激性食物会加剧更年期的症状。

　　3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

　　4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

　　5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;

　　6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展[www.369bang.com]。

　　此外，更年期男性应忌烟、酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性强的食物，由于更年期患者情绪较不稳定，进食此物易导致激动。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。