生理期吃出好气色的补血食谱[养生知识]

经期补血养颜食谱推荐

对于许多女性来说，经期贫血是一个常见的问题，无论是由于缺铁性贫血还是体质虚弱引起的贫血，都可能导致一些不良反应。为了保持身体健康，这里有一些适合经期补血养血的食疗方法，这些方法不仅能提高免疫力，还能帮助改善肤色。下面是一些食谱的介绍。

1. 四物汤

所需材料：当归、熟地黄、川芎、白芍、排骨、食盐。

步骤：

1) 排骨洗净切块，汆烫后捞出；

2) 将当归、熟地黄、川芎、白芍洗净；

3) 瓦煲中加入清水，煮沸后放入所有材料，大火煮沸后转小火煲煮1小时，最后加入食盐调味即可食用。

四物汤的功效在于补血调经，滋润肌肤，改善面色苍白和粗糙的皮肤状况。它不仅能改善皮肤质量，还能调节月经周期，具有滋润肌肤的效果。

2. 三红汤

所需材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法非常简单，只需将所有材料放入锅中，用小火慢慢熬煮即可。

　　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果是女性出现的头晕的问题，可以吃这样的养生食谱，对于改善面容苍白有好处，而且也可以有滋补气血的效果。

　　3.云耳红枣煲黄鳝

　　材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

　　做法：

　　1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核[www.369bang.com]。

　　2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。

　　3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

　　这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。女性月经不调或是贫血的话，这样吃这样的食疗方法，可以有补充蛋白质的作用，还可以增强免疫力。

　　其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。

　　补血养血的食疗方法，上面都介绍了相关的步骤，这些食谱可以有滋补的作用，对于强身健体来说有好处，而且也可以有温补的功效，对于出现的体质虚弱还有气血不足的情况有改善的作用，生理期的女性可以吃这样的食谱。