生活有节起居有常[养生知识]

维持规律的生活习惯对健康至关重要。自古以来，我国就有“饮食有节，起居有常”的养生智慧。这里的“起居”涵盖了日常生活的方方面面，而“有常”则意味着遵循一定的规律。遵循规律的作息习惯有助于增强体质和延长寿命。这句格言虽然简单，但其背后蕴含着丰富的科学道理。

科学研究和医学证实，人体的各种生理活动都遵循一定的规律。有些规律显而易见，比如女性的月经周期；而有些则不那么明显，例如血压和体温的昼夜变化，这些都需要通过测量才能察觉。

生理学研究表明，人类大脑具有动力定位功能，就像一个内置的闹钟，能够让我们在特定的时间感到困倦并按时醒来，或者产生饥饿感等。这些生理节律就是我们常说的“生物钟”[www.369bang.com]。此外，研究还发现人的情绪、体力和智力等都有其特定的周期性变化，每个周期都包括高峰和低谷。例如，人的体温通常在凌晨4点到6点达到最低点，下午2点到6点达到最高点。这些规律性的变化提醒我们，保持规律的生活习惯对于维护健康至关重要。

　　如果生活作息没有规律，会导致人体生物钟紊乱，也就是人体生命活动紊乱，各器官的功能失调，其结果是影响身体健。

　　我国自古以来就提倡生活有节，起居有常。《内经》中谈到：“上古之人，其知道者……食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；“起居无节，故半百而衰也”。

　　如果能按照规律有计划地安排学习、工作和生活，不仅有利于提高工作效率，更有利于健康长寿。规律的生活，可以在中枢神经系统中形成一种良性的刺激，形成条件反射，使组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间地运行下去。

　　从古今中外长寿者的经验中，大都包含“起居有常”这一基本原则[369bang.com]。而那些废寝忘食、兴致一来通宵达旦，生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害。