牛奶和豆浆 女性该选择喝哪种[养生知识]

女性在选择饮品时，常在牛奶与豆浆之间犹豫不决，这两种饮品都颇受女性欢迎。然而，究竟应该喝哪一种，以及哪一种更为有益，常常令女性朋友们感到困惑。今天，我们将为大家详细解析这一问题。

牛奶的营养成分

牛奶富含多种矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜和钼。其钙含量足以满足人体需求，且钙磷比例适宜，有助于钙质的吸收。牛奶中还含有超过100种不同的营养成分，包括水分、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖和无机盐等[369bang.com]。

在中医理论中，牛奶性味甘寒，适量饮用有助于生津止渴、润肠通便、清热补虚、健脾养颜等。

女性饮用牛奶的益处

　　作为女性，喝牛奶好处也是不少，可以预防经期前综合症、让皮肤和头发更有光泽、延缓衰老、养胃护胃[www.369bang.com]。众所周知，睡前喝一杯热牛奶还可以让你睡得更香。

　　豆浆的营养价值

　　豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中的钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。

　　女人喝豆浆的好处

　　豆浆同样是对女人有不少好处，可以促进肠道蠕动预防便秘;有效去除水肿，对高血压产生一定的辅助疗效。最重要的是，豆浆可以控制对糖分的吸收，既可让女性保持苗条又能防治糖尿病。

　　牛奶和豆浆都是非常不错的饮品，营养价值都很高，女性朋友要选择的话都可以，牛奶还是豆浆，都能提供身体所需的营养，但是有一点要注意的是，在空腹情况下，最好是不要喝牛奶或者豆浆，而且牛奶和豆浆虽好，也不可以过量的饮用。