清除体内垃圾和宿便的食物一定要吃[养生知识]

为了保持身体健康，我们需要摄入能够帮助清除体内废物和积存粪便的食物。

我相信每个人都曾经历过排便困难的时刻，有时候在厕所里待很久也解决不了问题。便秘问题一直困扰着许多人。长期便秘不仅可能导致皮肤问题，如长痘，还可能是因为体内毒素无法排出，导致内分泌失调[369bang.com]。其实，通过调整饮食，我们可以轻松缓解便秘问题。你平时有没有吃对呢？

燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有效吸收并排出体内的胆固醇，使身体更加轻盈。平时食用燕麦不仅可以减少饥饿感，还能控制热量的摄入，有助于减肥。最重要的是，燕麦能够缓解便秘问题，并且具有排毒功效，真是一举两得。

西芹

　　西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，可以有促进吸收和消化的作用，而且具有通便刮油的效果，对于减轻体重有一定的作用，而且西芹中含有的钾元素也比较丰富，可以减少身体的水分的堆积，而且还可以有减轻水肿的作用，可以清除体内的垃圾。

　　地瓜

　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。平时的时候可以多吃地瓜，具有降低胆固醇的含量的作用，而且还可以防止肥胖，可以增加饱腹感，而且还不会出现过多的摄取食物，防止过度肥胖。可以有加速大便排泄的作用，可以改善便秘，是非常健康的食物。

　　便秘其实是一个人让人恼火的事情，不仅影响健康，而且还会给生活带来很大的困扰。生活中，如果有这样困扰的人群们不妨试试这些我们都比较熟悉的蔬菜水果，多吃一些粗纤维的食物，这样可以 加快肠道蠕动，轻松的解决便秘的问题，让人们的生活更加轻松，更加健康。