气不顺怎么办 女帮性行气的营养素[养生知识]

女性常常会遇到气血不畅的问题，比如感到烦躁不安、气血流通不畅，或者经络堵塞，这些都会影响身体健康，并可能导致情绪波动，如易怒等[www.369bang.com]。为了缓解女性气血不畅的问题，以下这些具有促进气血流通作用的营养素是非常有益的补充。这些营养素不仅能够提供良好的保健效果，还能帮助调节情绪。

1. 富含铁质的食物

一些女性可能偏食，不喜欢吃肉类和新鲜蔬菜，而偏好糖果和糕点，这会导致铁质摄入不足，进而引起情绪急躁和易怒。建议：适量食用富含铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和海鲜等。这些营养素对于女性来说，不仅能够改善体质，还有滋阴润燥的作用，有助于促进气血流通。

　　2.富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。所以说每天建议喝五百毫升的豆浆或者是吃一些豆制品，这样的话可以有效的调理内分泌，而且有行气的功效，适合女性们食用[善世堂]。

　　“气不顺”怎么办？推荐女性行气营养素，女性吃什么具有行气的作用，上面的这两类营养素是一定要补充的，这些营养素对于提高体质来说有一定的好处和作用，而且也可以有预防骨质疏松的作用，对于提高体质来说有着很好的功效和作用，日常生活中可以经常吃，对于保健养生有好处。