气滞血瘀引起的痛经该如何饮食调理[养生知识]

如何通过饮食调整来缓解因气血瘀滞导致的经痛

由气血瘀滞引起的经痛是女性月经不规律的常见症状之一，通常在月经前或月经前一两日出现小腹胀痛，不愿触碰，有时伴有胸部和乳房的胀痛，经血量少且不顺畅，颜色呈暗紫色，伴有血块，血块排出后痛感减轻，月经结束后痛感消失。此外，患者的舌头可能呈现暗紫色，并可能出现瘀点等现象[369bang.com]。

针对由气血瘀滞引起的经痛，月经结束后应多吃一些能够养血活血的食材，如红花、益母草、玫瑰花、山楂、白萝卜、佛手、桃仁等，合理搭配这些食材，可以起到活血养血的作用，从而减轻经痛带来的不适。

经痛的女性应注意保暖，特别要关注膝盖、腰部、腹部和脚部的保暖，尽量少用空调，根据天气变化增减衣物，多晒太阳。

推荐的暖宫食谱：

红糖姜汁蛋包汤——补血散瘀，温中止痛

所需材料：

– 红糖适量

– 生姜适量

– 鸡蛋2个

– 水适量

制作方法：

1. 将生姜洗净，切成细丝。

2. 在锅中加入适量的水，放入姜丝，煮沸。

3. 打入鸡蛋，搅拌均匀。

4. 加入红糖，继续煮至红糖完全溶解。

5. 关火，待温度适宜后即可饮用。

　　鸡蛋2个 红糖50克

　　1、将老姜洗净，放入500毫升清水用中小火煮20分钟;

　　2、将火关小，将鸡蛋打入姜水中呈荷包蛋状，煮至鸡蛋浮起;

　　3、加入红糖搅拌，盛入碗中即可。

　　小贴士

　　鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。