有助老年人软化血管的四种粥推荐[养生知识]

推荐四种有助于老年人改善血管健康的粥品

老年朋友们普遍关心自己的血管健康，因此许多人选择通过饮食来维护血管弹性。喝粥是一种常见的选择。那么，有哪些粥可以帮助老年人改善血管健康呢？这是许多老年朋友关心的问题。下面，我将为大家介绍四种有助于老年人改善血管健康的粥。

1. 玉米粥：取50克玉米粉和50克粳米。先将玉米粉与适量的清水调匀，待粳米煮成粥快熟时，加入玉米粉糊继续煮至粥稠。每天食用1-2次[369bang.com]。玉米粥营养丰富，经常食用可以增强脾胃功能，促进食欲，对于预防动脉硬化、高血脂、冠心病、心肌梗死等心血管疾病有显著效果，非常适合老年人日常食用。

2. 大蒜粥：准备100克粳米和约50克紫皮大蒜。将大蒜去皮，放入沸水中煮约1分钟后捞出。然后取粳米放入煮蒜的水中煮成稀粥，最后将大蒜放入粥中，一起煮成粥即可食用[微信：yyds2488]。每天1-2次。大蒜粥具有降低血脂和血压的作用，对于软化血管有较好的效果。

　　3、何首乌粥：准备五颗红枣，五十克粳米，三十克何首乌。先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，每日l次。何首乌粥比较适用于老年人服用，可以改善调理身体，肝肾不足、阴血亏损等情况，还可以预防动脉硬化，软化血管。

　　4、甜浆粥：准备一斤新鲜豆浆，五十克粳米。将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖少许。每日1～2次。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用。适宜于年老体弱，营养不良者，也可以起到预防动脉硬化、高血压、冠心病的发生，但是不宜多食[www.369bang.com]。

　　以上所介绍的这四种粥，是非常具有营养的，不仅营养非常的丰富，口感也非常好，对于老年人来说是非常有益的，老年朋友平时喝这些粥能够软化血管，预防血管疾病，这些做的做法也并不复杂，大家可以参照上文的讲解来进行制作，希望本文能够给老年朋友提供一些帮助。