有助于女性改善气色的食物[养生知识]

哪些食物能够帮助女性提升面色？这是许多女性朋友都非常关注的话题。接下来，我们将深入探讨这个问题，希望本文的介绍能为女性朋友们提供一些实用的参考。在日常生活中，有许多食物都有助于女性改善面色。

花生芝麻糊

无论是花生还是黑芝麻，都是女性抗衰老的理想选择。它们富含维生素E，能够防止色素沉着，减少色斑和暗疮的形成。同时，它们含有丰富的B族维生素，能够促进人体的新陈代谢，有助于雌激素和孕激素的合成，使女性的面色红润有光泽。

制作方法：

1. 将花生和芝麻彻底清洗干净。

2. 将花生、黑芝麻和糯米粉分别放入碗中，然后放入微波炉中以高火加热两到三分钟，直至熟透（根据微波炉的功率调整时间）。

3. 将花生、黑芝麻和白糖放入搅拌机中打碎。

4. 将之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊。

枸杞酒酿蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，与酒酿同煮，会产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质。每天食用一碗，能够使皮肤变得细腻有光泽。枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容食谱中常用的材料，富含维生素A。这些食物搭配在一起，能够更好地促进营养成分的吸收，使女性食用后面色更加润泽动人。

制作方法：

　　1、用小奶锅烧水。红枣、枸杞洗净。红枣如果太大，就撕成几块。

　　2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮。如果时间不充裕，水煮开即可。

　　3、关火，倒入鸡蛋，用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入锅内。撒入桂花。盖上锅盖闷。

　　4、最后开盖上桌即可食用了。[善世堂]

　　土豆拌豌豆

　　土豆中B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素都是非常充分的。这些营养成分，可以延缓衰老预防疾病，可以有效帮助女性身体排毒。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，平时多吃豌豆可以祛斑驻颜。

　　做法：

　　1.先把土豆清洗干净后放入锅中再加入水煮烂，再捞出来把土豆的皮剥掉，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀;小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分;嫩豌豆洗净。

　　2.锅置火上，放入适量的花生油烧热，将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上。

　　3.锅再置火上，放入花生油烧热，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精盐炒熟，盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精，拌匀装盘即可。

　　上述介绍的这些食疗方法对于女性健康有很大帮助，不仅可以起到美容养颜的功效，而且，食用起来的味道也是非常不错的，女性朋友可以经常食用这些食物，来对自己进行保健，但要注意的一点就是不可过度的食用。