月经期间喝什么粥更能补血养颜[养生知识]

经期女性应如何通过饮食调养来美容养颜？

在月经期间，女性需要特别注意个人卫生和保暖，同时饮食也是至关重要的一个方面。合理的饮食不仅有助于身体的恢复，还能达到美容养颜的效果。那么，经期女性喝什么粥能够更好地补血养颜呢？下面我们来详细了解一下。

大枣糯米粥

所需材料包括一根羊胫骨、50克大枣、100-200克糯米以及适量的红糖[www.369bang.com]。首先将羊胫骨洗净并敲碎，煮汤取汁，然后将洗净的糯米和大枣放入汤汁中煮粥，待粥熟后加入红糖调味即可食用。建议每日分两次食用，趁热食用，连续服用15-20天。这款粥有益精血、补脾胃的功效，尤其适合贫血的女性。从中医的角度来看，大枣具有补血益气和安神的作用。

三红补血养颜粥

所需材料包括12个红枣、6个黑枣、50克血糯米、10克枸杞子和10克红糖。这款粥的制作方法是将所有材料洗净后放入锅中，加水煮成粥，待粥煮熟后加入红糖调味即可。这款粥同样适合经期女性食用，能够有效补血养颜。

　　做法：洗净红枣，黑枣，枸杞子，血糯米，置于铁锅中加清水，先用大火煮开，改用小火煨粥，粥成稍凉后加入红糖，调匀。

　　吃法：每日一次，早晚分服。

　　提示：本粥方中的红枣，枸杞子滋阴养血，血糯米含有很高微量元素，经常食用可显著提高人体血色素和血红蛋白的含量，这样就能起到补血的作用，这也能滋补女性身体所流失的血流量。

　　黄芪鸡汁粥

　　材料：母鸡1只，黄芪15克，粳米100克。

　　做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，每次以粳米100克煮粥。

　　提示：此粥益气血，补气升阳，适用于营养不良的贫血患者，鸡肉对营养不良，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用，鸡肉它具有很好温补作用，对脾胃和筋骨有很大的效果。

　　经期期间的女性可以喝这些养生粥，能起到很好的美容养颜作用，让女性身体变得更加健康。经期期间女性需要注意饮食之外，也需要注重个人保暖工作，保暖做不好是非常受着凉，最终容易影响女性健康。经期期间的女性在进补时，也不要吃太补，太补只会导致经血流量增多发生。