月经时候吃什么排毒[养生知识]

经期饮食调理与排毒[善世堂]

女性在月经期间往往会出现身体不适或情绪波动，常伴有腹痛。经期是调理身体、预防妇科疾病的好时机。那么，经期吃什么可以帮助排毒呢？

在月经期间，女性的身体本身就在进行排毒过程，通过排出经血来清洁身体。我们可以通过饮食来辅助排毒，比如多吃红豆、木耳和红糖水等食物。这些食物不仅有助于排毒养颜，使面色红润，还能补气养血，缓解经期综合征，如腹痛等。它们还能帮助清理肠道，因为经期女性容易受凉或体质偏寒，所以适量食用这些食物，可以起到排毒养颜和补气养血的作用。

　　但是要注意的是在这段时间千万不能吃凉的东西，如果你需要吃一些食物的话，可以进行加热食用，像红豆冰的话就不要喝了。可以吃热的红豆粥，它可以和大米一起煮成粥进行使用，而红糖的话可以把它和姜一起磨碎然后再加入几片红枣片或者是整颗红枣，把它做成一道糖水进行食用温暖又舒服。然后木耳呢可以把它用来炖肉吃，这样的话也可以达到一个很好的排毒的效果，记住还有这段时间一定不要做太过于激烈的有氧运动，如果想要保持一个健身的状况的话，可以外出散步或者是进行一些瑜伽之类的比较柔和的运动。

　　当然搭配好饮食，平时还要注意的是一定要好好休息，保证充足足够的睡眠时间，这样才能够很好的帮助我们人体排毒，最好在经期的时候大约晚上11点就要入睡了，这样的话可以帮助我们在晚上睡眠时间更好地进行一个排毒养颜的功效，减少你的熬夜次数，配合一些饮食注意保暖，这样可以很好的达到一个很好的保养效果。

　　所以女性在月经期间是可以通过吃食物摄取来达到一个排毒养颜的效果，但最重要的是要保持一个愉悦的心情和充足的睡眠，这样才能够为我们的身体打下一个健康的基础。