月经后吃什么好[养生知识]

月经后适宜的饮食选择

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　　月经后适宜的饮食选择月经后食谱推荐月经后适宜食用西瓜吗月经后适宜食用阿胶吗

　　在月经周期的前半段，无论是饮食还是生活习惯，都需要我们格外留意，因为不当的饮食可能会引发痛经。那么，在月经结束后，我们在饮食上是否仍需注意？有哪些食物适合在月经后食用？请跟随苹果绿养生网了解更多。

　　月经期间，由于身体流失了大量血液，可能会感到身体虚弱。因此，在月经结束后，需要对身体进行适当的补充，特别是蛋白质、铁、钾、钙、镁等营养素。

　　建议在月经后的1-5天内，可以多食用富含蛋白质、矿物质和有助于补血的食物。这些食物既可以补血，又有美容效果，包括牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、樱桃、荔枝肉等。同时，应减少摄入刺激性较强的食物，如烟酒、咖啡等。

　　桂圆阿胶红枣粥

　　材料：粳米、桂圆肉、阿胶、枣、白酒。

　　做法：1.将粳米洗净，浸泡30分钟后沥干水分。

　　2.将白酒、阿胶、清水倒入杯中，红枣去核洗净。

　　3.将桂圆、红枣、清水放入锅中，大火煮沸，加入粳米。

　　4.待粥粘稠时，加入溶化的阿胶搅拌均匀即可。

　　当归炖鸡

　　材料：母鸡、当归、红米酒、姜、大葱、盐、胡椒。

　　做法：1.将母鸡清理干净，去除内脏等杂物，洗净沥干。当归洗净备用。

　　2.锅中加入母鸡、红米酒、当归、姜片、葱段、盐和清水，大火煮沸。

　　3.转小火慢炖3小时，撒上适量胡椒粉调味后即可食用。

　　阿胶糯米粥

　　材料：阿胶、糯米、赤砂糖。

　　做法：1.将阿胶放入到碗中捣碎，放入到锅内，大火蒸熟。

　　2.糯米清洗干净以后，加入清水，放入到锅内煮成粘粥。

　　3.将粥和阿胶搅拌均匀就可以食用了。

　　冬虫草鸡汤

　　材料：鸡、冬虫夏草、桂圆、枣、盐、味精。

　　做法：1.将鸡处理干净以后，切成小块。大枣洗干净以后，去核。[善世堂]

　　2.将鸡、大枣、冬虫草以及龙眼肉放入到锅内大火煲开。

　　3.大约5个小时以后，加入适量的盐和味精调味以后就可以了。

　　月经期的时候我们不可以吃西瓜，因为西瓜是属于寒凉性的食物，会造成身体出现痛经，血量大以及宫寒的情况。那么在月经后期，或者月经后是否可以吃西瓜呢?答案是尽量不要吃。因为西瓜成分中的水分含量是非常大的，同时成分内的氨基酸和糖分也是非常多的，这些物质具有清热解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜仍然是属于寒凉性的食物。在月经期后还是会对血液造成一定的刺激，造成血液刘彤变差的情况，非常容易引起宫寒，以及下次月经疼痛的情况。除了西瓜以外，也有很多属于偏凉性的水果也是不能多吃的，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、梨子、柚子等等，这些物质都会引发痛经问题的。

　　1.月经过后几天可以吃阿胶

　　一般在月经后1-2天就可以适量的开始吃阿胶，因为在月经之后，我们需要对身体进行调理，而阿胶就是非常不错的可以滋补的食物，但是不可以在月经期服用，因为很容易造成月经量大或者经期紊乱的情况，为了保证更好的调养身体，建议在月经完全结束后再食用。

　　2.月经后服用阿胶注意事项

　　阿胶是属于比较名贵的中药材，为了更好的发挥阿胶的药效，有很多需要我们注意的事项。建议每天食用阿胶量不要太多，控制在每天3-9g就可以了，具体用量需要根据个人的体质情况进行调整，同时需要在饭前服用，才可以被吸收的更好。

　　因为阿胶从药性上来说，是非常平和的，因此比较适合长期的来进行滋补食用。但是在感冒期的时候就不要食用阿胶了，否则起不到任何的效果。同时在吃阿胶的时候也不能喝茶和吃萝卜，否则会影响效果。

　　大家在读完上文中的介绍以后，是不是已经对于月经后期的饮食，饮食注意，以及关于平时的滋补是疗伤，有了新的认识了呢?因为月经期的养护对于身体是非常中药的，所以大家平时要多多注意。希望的介绍对大家有所帮助。