月子妈咪素食调理3大准则[养生知识]

产后恢复的素食调理三大原则

产后女性在分娩过程中会消耗大量元气，因此需要特别注意身体的调养。许多新妈妈在生产后最关心的往往是身材的恢复，其实月子期间也可以通过素食来帮助身体恢复。下面就来了解一下产后素食调理的三大原则。

原则一：增加蛋白质的摄入

蛋白质在人体内分解为氨基酸，是身体组织修复的关键物质。产后妈妈适量补充富含蛋白质的食物，有助于伤口的快速愈合。

推荐菜品——铁板串烧

这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烤制而成，搭配鲜美的调味酱。

特点：蛋白质含量高，脂肪和热量较低，不会给肠胃带来过多负担。

原则二：增加维生素B的摄入

维生素B有助于促进新陈代谢和血液循环，对产后器官功能的恢复非常有益[369bang.com]。[微信：yyds2488]

　　维生素B金牌菜——南瓜排毒汤

　　此菜肴都是由南瓜捣碎成泥制作而成的。

　　特点：色香味俱全，同时具有补血益气，养颜美肤的作用。

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。常食用纤维素有利于排毒瘦身的作用。

　　纤维质金牌菜——相思芦荟

　　将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起翻炒。

　　特点：可以补充大量的维生素C和纤维质，有助于新妈妈的身体恢复，美肤养颜的功效。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“新妈妈的素食调理3原则”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定对于“产后妈咪如何利用素食来调理身体”这个问题，相信大家在自己的心中也有了一定的答案了吧!