更年期容易发胖 推荐女性这样控制体重[养生知识]

更年期女性易增重 建议采取以下措施管理体重

更年期是女性朋友们生理上的一大转折点，此时身体可能会出现各种不适。因此，在这个时期，女性朋友们尤其需要注意保健，以应对可能出现的体重增加问题。那么，我们该如何有效地管理体重呢？让我们一起探讨一下。[369bang.com]

坚持体育锻炼

为了打破绝经后减肥的瓶颈，可以尝试提高锻炼的强度。如果你平时习惯于以恒定速度散步，可以尝试每隔3分钟快速行走30秒。此外，在循环式力量训练中，与传统的力量训练不同，循环式训练能够持续保持较高的心率水平，有助于消耗更多的热量。

补充钙质[善世堂]

　　研究表明，奶制品除了通过补钙维护骨质的密度之外，还能能够增加身体的新陈代谢以及降脂减肥，牛奶就是非常好的一个选择了哦，对于更年期的女性朋友们来说，完全可以通过这种食物来帮助自己更好的保健身体了哦。[微信：yyds2488]

　　选择无不适感的减肥法

　　只有超重的人才真正适合减肥，对于超重的患者，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥方法就是合适的，也是正确的，如果在减肥过程中出现乏力，面色差，头晕眼花，四肢发软等情况，就表明这些方法并不是在减少脂肪，而是在消耗糖分，蛋白质，水分，绝非健康减肥，对于更年期的女性朋友们来说，如果在减肥的时候出现了各种各样的身体不适，那么就说明身体出现了问题，我们在这时候就要注意避免这种情况的出现了，要及时的停止减肥才能让身体更健康。

　　对于更年期的女性朋友们来说，是特别容易出现发胖情况的了，因此对于我们上面给大家介绍的这些控制体重的方法就不能错过了哦，我们完全可以通过这些方法来帮助自己更好的控制体重了，对于我们的身体健康很有意义哦。