更年期女性如何进行心理保健[养生知识]

更年期女性如何进行心理健康维护

在日常生活中，许多人在年轻时展现出温和、开朗乐观的性格，然而到了更年期，她们可能会变得忧郁、情绪不稳定、急躁易怒，与家人或周围人的关系也可能出现紧张，尤其是在遇到不如意的事情时，这些情绪会表现得更加明显。这些更年期症状困扰着许多人，我们应该如何应对呢？

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，这导致生殖系统和性激素分泌的调节功能下降，内分泌失调的症状也会变得更加明显。这种生理功能的衰退不仅可能导致其他妇科疾病的发生，还会给女性带来心理压力，使得更年期综合征的表现更加突出。此外，更年期女性的生活圈子往往较为狭窄，主要集中在家庭，她们需要承担繁重且琐碎的家务劳动，这种生活范围的限制对她们的情绪和心理状态产生了重大影响，并带来了许多烦恼。

在从事脑力劳动的女性中，更年期的不良表现往往更为显著。这是因为脑力劳动者长期处于紧张的思维状态，承受着较大的精神压力和心理负担，长期处于这种紧张和压抑的情绪下，使得更年期综合征在脑力劳动者中更为明显。因此，更年期女性应该特别注意调整自己的心理状态，保持心理健康，以维持良好的身体状态。

学会转移烦恼情绪

烦恼是一种常见的不良情绪反应。生活和工作中的压力，以及更年期带来的生理变化，都可能导致烦恼情绪的出现。因此，更年期的女性可以适当转移自己的注意力，学会自我排解，将注意力集中在能够实现或解决的问题上。[369bang.com]

正确看待自己

正确认识和评价自己，以乐观和积极的态度看待自己，即使理想与现实存在巨大差距，也能够保持良好的心态面对生活和工作。

不苛求他人

　　作为一个心理素质较高的人，应该懂得如何要求自己，而且更该懂得不应该过多地要求他人。每个人都有自己的生活轨迹，不要要求别人按照自己的要求和目标生活。这样也可以避免由于他人不符合自己的要求，而使得自己的心理出现不平衡的情况。

　　自我疏导愤怒情绪

　　只有能够良好地控制自己的愤怒情绪、有力地疏导自己的愤怒，才能够避免在愤怒、失控的情绪下做出蠢事，这对于更年期综合征的改善亦有很大的帮助。另外，开阔胸襟对于女性朋友也是非常重要的。俗话说：“退一步，海阔天空。”只要不是原则性的问题，那么适时地低头道歉也并非不可。而胸襟开阔、心态平和的人往往都能拥有一个较为健康的体魄。

　　性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年期女性要注意自己的心理保健。

　　面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。

　　要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

　　适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴®爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

　　要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。

　　更年期女性的心理波动时特别大的，所以周围的人要尽童给予谅解，尤其是子女，更不要因为一点小事而与母亲斤斤计较，在条件允许的情况下，可以为母亲买一些适合女性更年期服用的药物等等，让母亲顺利的度过这个令人烦躁的阶段[www.369bang.com]。