教你几招远离头晕目眩[养生知识]

教你几招避免头晕眼花

办公室职员长时间坐在办公桌前，面对电脑进行工作，久而久之，难免会感到头晕眼花。主要原因是长时间坐着面对电脑工作，颈椎神经受到压迫或刺激，导致头部供血不足，从而引起头晕眼花，长期下去，还可能导致颈椎病、腰椎间盘突出等健康问题。那么，如何避免头晕眼花呢？

保持良好的坐姿

办公室工作人员常常在电脑前一坐就是数小时。长时间不动，颈椎容易受损。因此，应该保持良好的坐姿。坐着时，要让臀部完全贴合椅面，腰部要挺直，双肩向后伸展，使头部、颈部、肩部、胸部保持轻微紧张的状态，这样才能形成正常的生理曲线[微信：yyds2488]。同时，办公室工作人员还应该尽量缩短与工作台之间的距离，将桌椅高度调整到与自己身高比例相适应的最佳状态，以减少长时间坐着引起的身体疲劳。

多活动颈部

　　即使每天工作繁忙，也要学会忙里偷闲，隔一段时间出去走动走动，多活动活动一下颈部，让颈部的肌肉得到放松。可以随着呼吸多做一些自然的提肩动作，让整个身体得到放松。

　　抬头远望

　　眼睛长时间盯着近处看，既影响颈椎，还容易导致视觉疲劳，所以，可以隔一段时间，抬头远望一会儿，这样既可以消除疲劳，又能够有利于颈椎的保健。

　　保持好的心情

　　现代白领生活工作压力大，容易导致精神紧张，也会容易导致眩晕。所以在日常的工作中，要学会缓解自己的精神压力，闲下来的时候多去外面走一走，让自己的心情平静下来。平静、祥和的心态有助于气血畅达、头脑清醒。