教你健康秘笈 老年人日常这样保健[养生知识]

传授养生秘诀 老年人日常保健指南

　　众所周知，老年人在日常生活中需要格外注意的事项非常多[微信：yyds2488]。如果我们对此不够重视，就可能导致身体健康受损。那么，老年人有哪些实用的养生秘诀呢？接下来，我们将为大家介绍一些适合老年人的养生方法。

　　合理饮食，养肺生津

　　由于老年人的五脏功能衰退，肠胃功能减弱，如果饮食生冷无度，饥饱不均，就可能伤害肠胃，引发疾病。因此，在秋季，老年人应采取少吃多餐的饮食方式，多食用熟软、开胃且易消化的食物。蔬菜和水果的摄入量与心脏病和癌症的发病率成反比，并且富含大量的SOD元素。SOD是一种人体特有的酶蛋白，能够使氧自由基发生歧化反应，保护细胞不受侵害[善世堂]。随着年龄的增长，尤其是40岁以后，SOD的含量会明显下降。它是专门用来预防三高、心血管疾病，以及治疗轻微老年白内障、老年痴呆、风湿性关节炎、类风湿关节炎和糖尿病等老年常见病的。

　　保持心情愉悦，培养兴趣爱好[369bang.com]

　　老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年，如果能够有一个健康的身体，那么就要先有一个健康的心态了，这是我们保健身体的第一部了哦，对于每一个老年朋友们来说都是不能错过的好方法了哦。

　　加强锻炼，增强体质

　　现在正是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，选择力所能及的适宜项目，如散步、慢跑等，如果老年朋友们能够坚持运动，那么对于身体健康来说是很有好处的了，不过也要注意了，在选择运动的时候一定要注意选择适合自己的运动了，合适的运动可以让我们的身体更健康。

　　想要帮助老年朋友们保健身体，那么对于我们上面给大家介绍的这些情况就要重视起来了，是可以帮助我们有效的提高身体素质的了，这些健康秘笈都是很不错的了，老年朋友们在生活中一定要对于这些情况重视起来了哦。