改善男性冬季四肢冰凉的饮食[养生知识]

调整男性在冬季手脚冰凉的饮食方法

在我们的日常生活中，总有一些人，无论是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，手脚总是冰凉的，不管穿多少衣服，手脚就是暖不起来。这通常是因为身体出现了问题，多半是由于体质虚弱所致。那么，如果我们经常感到手脚冰凉，该怎么办呢？下面就介绍几种通过饮食调理的方法。

一、减少或避免生冷、冰冻食品的摄入

1. 减少西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等果蔬汁的摄入，这些果蔬本身性质偏凉，如果再经过冰镇，会更加损伤体内的阳气。

二、增加温热性质的食物

1. 水果类可以选择荔枝、榴莲、樱桃等，以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等干果。其中，核桃是温肾阳的佳品，特别适合那些腰膝酸软、夜尿多的人群[369bang.com]。蔬菜类包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，其中河南产的铁棍山药尤为出色。在秋季，经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅能温暖身体和胃，还能补充阳气[www.369bang.com]。

三、增加坚果和胡萝卜的摄入

1. 通过日常的食补方法，让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食上的最佳选择。此外，牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多选择的食材。特别提醒，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免食用生冷的食物、冰品或饮用冷饮。

四、服用中药

1. 中医也有固定的方剂来治疗手脚冰凉，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等[善世堂]。这些中药通常更适合虚寒体质的人，如果你不确定自己是否适合，也可以请中医师开具药方。

　　五:可以适当调整烹调方式

　　1:出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

　　六:多吃含烟碱酸的食物

　　1:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　　七:减少食盐的摄入

　　1:多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

　　八:怕冷的人在晚上睡觉前

　　泡一下脚再入睡，这样可以促进血液循环，让身体暖和起来。

　　试着想一想，我们泡着脚，吃着新鲜美味的食物，既能满足我们对各种营养物质的需求，还能很好的调理我们的身体，补气血。改善肾虚的状况，我们也可以经常参加体育运动，让自己热起来。

　　通过上面的介绍，相信大家对四肢经常冰凉的食疗调理有了一定的了解。生活中其实我们做到这些是非常容易的，只要我们愿意注意一些饮食忌口，多吃些改善身体状况的食物，长期坚持下来，身体就会恢复的。