改善生长发育能长高的营养素[养生知识]

促进身高增长的发育营养素

孩子身高不足常常令家长们忧心忡忡，这不仅与遗传因素有关，也与后天的营养调养密切相关。为了促进身高增长，我们需要确保孩子摄入足够的营养素，特别是在他们成长发育的关键时期。那么，如何优化发育过程，助力孩子长高呢？以下是一些有助于促进生长发育的营养素，不妨尝试一下。

1、蛋白质

蛋白质是人体不可或缺的营养素，它对于身体的生长发育至关重要。瘦肉、新鲜的鱼类、虾类、蛋类、大豆及其制品以及各种坚果都含有丰富的优质蛋白。在日常生活中，可以适当增加这些食物的摄入量。对于正在发育的青少年来说，饮食均衡至关重要，而鸡蛋作为一种营养价值极高的食物，建议每天食用一个。适量摄入蛋白质不仅有助于营养均衡，还能促进生长发育，对孩子们的长高有积极作用。

2、矿物质

　　骨骼的主要成分是钙和磷，因此多吃一些富含钙和磷的食物对于骨骼生长将十分有帮助。富含钙质的食物主要包括牛奶、豆制品、骨头汤等，尤其是牛奶，保证每天一定量(500克左右)的牛奶摄入将有效补充人体所需钙质，需注意的是多晒太阳将有利于钙质吸收。富含磷的食物主要有蛋类、乳类、新鲜肉类、豆类等。[369bang.com]

　　3、维生素[微信：yyds2488]

　　要想长高，体内的维生素必不可少，尤其维生素A、B族维生素和维生素C最为重要。维生素普遍存在于蔬菜和水果当中，尤其是绿叶蔬菜。建议日常多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其那些不喜欢素食的青少年更要加强摄入，只有营养均衡才能够让身体健康发育。多吃维生素的食物，可以有强身健体的作用，而且还可以有促进生长发育的 作用，对于长高有好处。

　　如何改善生长发育，上面的这些营养素是人体所需的，而且还可以对于生长发育期的孩子们有一定的保健的作用和效果，对于提高体质，改善生长发育有好处，日常生活中，这些营养素是一定要补充的哦，对于健康起到了很好的效果，赶紧试试吧。