推荐饮食补充营养 白领就要吃这些[养生知识]

建议通过饮食补充营养 职场人士应选择这些食物

职场人士的工作通常非常忙碌，加班成为常态，这往往导致饮食不规律，且对饮食不够重视，从而可能出现营养摄入不足，影响健康。因此，适时补充营养至关重要[369bang.com]。下面来看看哪些食物适合补充营养。

杏仁

杏仁含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分，经常食用杏仁的人寿命更长。研究表明，每天食用约20颗杏仁可以显著降低罹患心脑血管疾病的风险[善世堂]。对于职场人士来说，这些营养素往往不足，因此可以经常食用杏仁来补充营养。

黑巧克力

　　黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂，其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用。需要注意的是，黑巧克力和普通的巧克力是不一样的，日常常见的巧克力一般都是经常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加剂等，多吃并不利于身体的健康，尽量选择黑巧克力哦，黑巧克力吃起来虽然味道有些苦涩，但是养生的功效是极强的，同时还能很好的帮助我们补充营养，并且吃了还不容易发胖，是很不错的食物选择。

　　红枣

　　红枣的补铁补血作用是非常明显的，尤其是对于女性而言，每天坚持食用适量的红枣，健康又养颜。中医建议女性每天食用5颗枣即可，所以对于白领朋友们来说，特别是女性白领来说，天天都是应该去吃些红枣的，特别是把红枣煮粥吃，味道好补充营养的能力也很强哦。

　　上面介绍的这几款食物是可以起到很强补充营养作用的了，对于白领们来说，在生活中就可以经常的去吃这些食物了，不仅能够很好的补充营养，同时还可以促进身体的健康，因此就应该坚持天天都去吃了，这样对健康也是很有利的。